コラム

視界にゴミや虫のようなものが見えてしまう「飛蚊症」。

気になる症状があるけれど、見え方や症状を詳しく知らないので判断できずにいる人も多いのではないでしょうか？

この記事では、飛蚊症の見え方やイメージ画像、病気のリスクの有無についてを紹介します。

飛蚊症の黒い点や透明の浮遊物の正体

飛蚊症で見えてしまう黒い点や、透明の浮遊物の正体は、眼球内の大部分を占める「硝子体」の濁り(硝子体混濁)です。

硝子体とは、目のレンズ部分から入った光を、視神経から脳に伝達する器官「網膜」に送り届ける役割があるもので、本来は異物の少ない透明な状態になっています。

しかし、何らかの原因により濁りが発生してしまうと、黒い点や透明の浮遊物として視界に写り込んでしまうことも…。

濁りが発生する原因は、生まれつきの体質や加齢といった生理的なものが多いですが、なかには早急に治療が必要な目の病気が原因となっているケースもあります。

そのため、気になる症状や見え方に異常があればすぐに眼科を受診し、早めに対処しておくのがおすすめです。

飛蚊症の見え方を画像でチェック

黒い点や浮遊物の正体が分かったら次は、飛蚊症の見え方を画像でチェックしていきましょう。

大まかなイメージはこちら。

この画像のように、視界にポツポツと異物が写り込んでしまうのが特徴です。

異物の形にはさまざまなバリエーションがあり、人によっては下記の画像のような浮遊物が見える場合もあります。

他にもアメーバや煙状の浮遊物が見えるパターンもあるなど、見え方には個人差があります。

浮遊物の数も個人の体質や、原因によってもバラバラです。

共通しているのは「目を動かすと一緒についてくる」「明るい場所で目立つ」の2点。

浮遊物が見えることに加え、この2つの特徴を併せ持っていれば飛蚊症である確率が高いといえるでしょう。

似た症状に白血球が見えてしまう「ブルーフィールド内視現象」がありますが、こちらは色々な方向に這いずり回るように動くので、動き方で区別すると分かりやすいです。

飛蚊症の危険な見え方

飛蚊症の見え方には、危険なパターンもいくつかあります。

代表的なものがこちら。

このような症状が、先ほどの画像のような見え方と同時に発生している場合は、病気が原因となり引き起こされる「病的飛蚊症」の可能性があるでしょう。

問題がない場合もありますが、失明リスクのある「網膜剥離」や視力低下を引き起こす「ぶどう膜炎」など、重大な病気にかかっているケースも十分に考えられます。

そのため、他に目立った症状がなくても、これらの症状を感じたらすぐに眼科を受診するのがおすすめです。

また、目の腫れや痛みを感じている、見え方が変わったなどの場合も、目の病気の可能性があるので早めに眼科で検査を受けるようにしましょう。

飛蚊症の見え方を改善する方法

飛蚊症の見え方を改善する方法には、どのようなものがあるのでしょうか？

病気の有無や検査結果にもよりますが、基本的に原因に沿って治療を進めることになります。

次は、飛蚊症の見え方を改善する方法を、原因別に紹介します。

生理的飛蚊症は基本的に経過観察

生理的な要因で起こる「生理的飛蚊症」は、基本的に経過観察です。

こちらは病気ではなく自然と慣れるものなので、多くの眼科医は治療せずに様子を見るという判断をします。

加齢により硝子体が網膜から剥がれる生理的な現象の「後部硝子体剥離」も同様で、他の病気のリスクや治療の必要性がある場合のみ、治療の対象となります。

また、患者の要望によっては、浮遊物をレーザーで蒸発させる「レーザー治療」を受けることも可能です。

しかし、保険が適用されず治療費も片目で10万円ほどと高額なので、お金に余裕がある方や、症状が酷い方向けの方法といえるでしょう。

病的飛蚊症は治療が必要

病的飛蚊症を改善するためには、原因となる病気の治療が必要です。

網膜裂孔や初期の網膜剥離ではレーザーで、進行した網膜剥離の場合は外科的な処置の「硝子体手術」で治療します。

ぶどう膜炎のような感染症、炎症に関連する病気の場合はステロイドや抗ウイルス薬、抗菌薬を使った投薬治療がメイン。

眼底の血管損傷により硝子体内に濁りを発生させる「硝子体出血」で飛蚊症が起きている場合は、血液の吸収を待ったり、手術で取り除いたりします。

外科的な手術のような大変な治療が必要になるものもありますが、早期に発見できれば簡単な治療で改善できるので、異変を感じたらすぐに眼科医に相談しましょう。

おすすめの飛蚊症予防対策3選

飛蚊症の改善方法の次は、自宅でもできる予防法、対策についてもチェックしていきましょう。

直接原因を取り除くものではないため、確実に効果がでるとはいえませんが、毎日実践するだけでも目の健康維持を手助けしてくれます。

簡単にできるものを中心に、飛蚊症の予防や対策に役立つ方法を3つ紹介するので、ぜひ取り入れて目の健康維持に役立てましょう。

目を休ませる

飛蚊症予防だけでなく、目の健康維持にも役立つのが定期的に目を休ませる習慣です。

スマホやPCが必須の現代社会では難しいですが、30分ごとに休憩を入れたり、ディスプレイを見ない作業を交えたりするだけでも目の疲れを軽減できます。

また、他の病気を引き起こしたり、見え方に悪影響を与えたりするドライアイ、眼精疲労のリスクも低減できるので、より目の健康を維持しやすくなるでしょう。

余裕があるなら、休憩時に目のマッサージや体操をする、寝る前に目を温めるなどの工夫をプラスするのもおすすめ。

ほかにもディスプレイを見る時間を制限する、質の良い睡眠をとるなど効果的な休め方がたくさんあるので、実践しやすいものから取り入れてみてはいかがでしょうか。

紫外線を避ける

飛蚊症の予防には、紫外線対策もおすすめです。

紫外線は、生理的飛蚊症の原因にもなる、目の酸化ストレスや老化を引き起こすといわれています。

多少の紫外線は健康にプラスの効果がありますが、多量の紫外線を浴びたり、目に入れたりする生活を続けていると目にも悪い影響があるかもしれません。

この悪影響を減らすためにも、日差しが強い場所に出かけるときはUVカット効果のあるサングラスやメガネ、帽子、日傘などを使うようにしましょう。

さらにUVカット効果を高めたいなら、複数のアイテムを組み合わせて使うのもおすすめです。

目にいい食事をとる

目の健康を維持して飛蚊症の発症リスクを抑えたいなら、目にいい食事をとるようにしましょう。

目にいい食事とは、ビタミンAやビタミンB群、ビタミンCなどを豊富に含む食事のこと。

ビタミンAなら緑黄色野菜やレバー、ビタミンB群はナッツ・豆類や豚肉、ビタミンCは野菜、果物などに豊富に含まれているので、意識してとってみましょう。

酸化ストレスや老化などから目を守りたいなら、ルテインが含まれたほうれん草やにんじん、アボカド、小松菜などを意識的にとるのもおすすめです。

全てをバランス良くとるのが難しい場合は、サプリを併用すると効果的に摂取できるので、ぜひ取り入れて目の健康維持に役立ててはいかがでしょうか。

見え方に違和感を覚えたら眼科へ！目の健康にはルテインがおすすめ

見え方に違和感を覚えたり、飛蚊症以外の症状もあったりするなら、眼科を受診しましょう。

画像のような見え方や気になる症状はないけれど、目の健康を維持したいなら目にいい習慣、ビタミンやルテインを豊富に含む食事を取り入れるのがおすすめです。

特にルテインは、ブルーライトや紫外線によるダメージから目を守ってくれるので、目を酷使しがちな社会人や学生の目の健康維持に役立ってくれるでしょう。

しかし、毎日ルテインを意識した食生活をするのが難しいという方も多いはず。

そこでおすすめなのが、ゼリータイプのサプリ「朝のルテイン」です。

米国の専門家が推奨する、吸収率に優れた最高級ルテインを使っているのが特徴。

さらに、含有量も積極的な予防、健康維持に役立つとされる量よりも多い40mgと豊富なので、このサプリ1つだけでも十分にルテインをとることができます。

目の健康維持に役立つとされるゼアキサンチンも、1日に推奨される量よりも多く含んでいるのもポイント。

続けやすさにもこだわって作られているので、目の健康を維持したい方はぜひ取り入れて、毎日を快適に過ごしてみてはいかがでしょうか？

目の中で黒い虫やアメーバのような小さい浮遊物が動いて見える「飛蚊症」。

老化現象の1つとも言われていますが、最近では若い世代でもストレスなどが原因で発症する人が増えています。

この記事では20代・30代の人が飛蚊症を発症する原因や、疲労回復方法などを紹介します。

ストレスや疲労で発症する生理的飛蚊症とは

飛蚊症の中でもストレスや疲労、加齢などが原因で発症する「生理的飛蚊症」。

眼球内を満たしている硝子体（しょうしたい）と呼ばれるゼリー状の物質が変化すると、部分的にシワや濁りができてしまうことがあります。

その影が網膜に映ることで、視界に小さな黒い虫やアメーバのような物体が見えてしまうのです。

生理的飛蚊症の大半は加齢が原因ですが、20代・30代の若い世代で発症する人もいます。

生理的な原因の場合には飛蚊症治療は必要ないとされていて、慣れてくると気にならなくなるケースも多いようです。

しかし、なかには網膜剥離などの病気が原因となって発症する「病的飛蚊症」もあるので注意しましょう。

目の病気が原因の場合も

前述したように飛蚊症は、目の病気が原因で起こることもあります。

病気が原因の場合は「病的飛蚊症」と呼ばれ、以下のような病気が潜んでいる可能性も。

• 網膜剥離
• 網膜裂孔
• 硝子体出血
• ぶどう膜炎

目の病気が原因の場合、放っておけば失明してしまうかもしれません。

• 浮遊物の数が増えた
• 影が大きくなってきた
• 閃光のようなものが見えた
• 視力が落ちてきた

上記のような症状が現れた場合には決して自己診断せず、必ず眼科を受診するようにしましょう。

20代30代の若い人が飛蚊症になる原因

加齢が原因である場合が多い飛蚊症ですが、20代や30代などの若い世代でも発症するケースは珍しくありません。

なかには中学生や高校生で発症する人もいます。

それでは若い人が飛蚊症になる原因について、詳しくチェックしてみましょう。

ストレス・疲労

ストレスや疲労の蓄積によって、飛蚊症を発症する可能性があります。

人体は過度のストレスを感じると、活性酸素が大量に発生してしまいます。

活性酸素とは酸素から発生し、細胞伝達機能や免疫機能として働く物質です。

この活性酸素が体内で増えすぎると硝子体の組織を変質させてしまい、20代や30代の若い世代でも飛蚊症になることがあるのです。

すぐに症状が現れるものではありませんが、過度なストレスや慢性的な疲労を感じている人は、特に注意が必要といえるでしょう。

スマホの見すぎ・紫外線

スマホの見すぎや目に紫外線を浴びることも、飛蚊症の原因になります。

スマホやパソコン、テレビなどの画面からはブルーライトが発生しているため、長時間使用していると目が疲れやすくなります。

眼精疲労が溜まると活性酸素も増えてしまうので、ブルーライトカットが期待できるメガネで対策をしたり、適度に目を休ませる時間を作ったりすることが大切です。

また屋外での紫外線ダメージも、活性酸素を発生させてしまいます。

外出時にはサングラスや日傘を使って、できるだけ目を保護するようにしましょう。

生まれつき

生まれつきの飛蚊症である人もいます。

母胎内で眼球がつくられる時に、本来なくなるはずだった硝子体内の血管が名残として残ってしまうことで、症状が出現してしまうのです。

生まれつきの場合は健康な目にも起こることなので、あまり気にする必要はないでしょう。

もし気になる場合には、定期検診を受けておくと安心です。

症状が進行してきたり視力が落ちたりしてきた場合には、他の病気が潜んでいる可能性があるので、すぐに眼科を受診してください。

ストレスで飛蚊症になった人におすすめの疲労回復方法

飛蚊症を引き起こす原因の1つに、疲労などによって活性酸素が過剰に生じたことがあげられます。

ストレスで飛蚊症になった人は疲れをそのまま放置するのではなく、できるだけ心身の負担を取り除きましょう。

ここでは「慢性的なストレスを感じている」「疲労を回復させたい」という人に、おすすめの疲労回復方法を紹介します。

抗酸化作用のあるものを食べる

ストレスで飛蚊症になった人は、抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂るようにしてみましょう。

抗酸化成分は、緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAやビタミンC、ビタミンEのほか、ゴマに含まれるセサミンなどからも摂取することができます。

体の内側から疲労を回復させるためには、バランスの良い食事が大切です。

「食事だけで必要な栄養を摂るのは難しい」「仕事が忙しくて栄養が偏りやすい」という人は、サプリメントで補うのもおすすめです。

森林浴ウォーキングをする

激しい運動は活性酸素を増やしてしまいますが、ある程度は体を動かさないと筋力が衰え、疲れやすくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、森林浴ウォーキング。

適度なウォーキングは活性酸素を生じさせないため、疲労回復にはもってこいの方法です。

ウォーキングのペースは、やや早歩きで会話ができる程度を目安にしてみましょう。

歩く場所は緑があふれる公園など、森林浴ができるコースがおすすめです。

街中では排気ガスなどが活性酸素を発生させてしまったり、紫外線による影響を受けてしまったりする可能性も。

木々に囲まれた場所は空気が澄んでいてリラックス効果が期待でき、ストレス発散にも繋がります。

ウォーキングするときは、紫外線量を減らすためにも木陰を探しながら歩いてくださいね。

しっかり睡眠をとる

疲労回復には、しっかり睡眠をとることも効果的です。

睡眠不足が続くと飛蚊症の原因になる活性酸素が増えてしまい、体が疲れやすくなります。

寝ている間は脳や体の働きが穏やかになり、活性酸素が発生する量が減少するのです。

また、質の良い睡眠をとることで、抗酸化作用がある睡眠ホルモンや成長ホルモンが分泌され、日中に受けたストレスや疲労をリカバリーできます。

最適な睡眠時間には個人差があるものの、7時間程度を目安にしてみると良いでしょう。

生理的飛蚊症の治し方と予防方法

視界にいつも黒い点や浮遊物が見えると、気になってイライラしますよね。

飛蚊症の症状を改善するには、いったいどうすればいいのでしょうか。

生理的飛蚊症は治療が行われないケースがほとんどなので、目の健康に良いとされる栄養素「ルテイン」などを摂取して、体の内側からケアすることが大切だといわれています。

最後に、飛蚊症の治し方と予防方法についてチェックしてみましょう。

基本的には経過観察

生理的飛蚊症になった場合は、基本的に経過観察になります。

特に治療は必要ないものの、自然に症状が消えることはありません。

「どうしても症状に慣れない」「仕事に支障が出る」といった場合には、レーザー治療を受けることも可能です。

ただし、ほとんどのケースで保険が適用されず、自費診療となるので注意しましょう。

またレーザー治療を行っても完治しない方もいます。

治療にかかる費用は10万〜20万円ほどが相場で、複数回治療が必要な場合には追加費用がかかります。

「どうせ経過観察なら受診しなくても良いのでは？」と思われるかもしれませんが、早期治療が必要な病気が潜んでいることもあるので、自己診断は禁物です。

飛蚊症の症状が出た場合には、必ず眼科医に診察してもらいましょう。

食べ物やサプリメントで予防

飛蚊症自体は、基本的に市販の薬や目薬などで治すことはできません。

そのため抗酸化作用のある食べ物やサプリメントで、予防することが大切です。

抗酸化作用を含む食べ物やサプリの摂取は、疲労回復だけでなく目の機能をサポートする点でもおすすめ。

特にルテインという成分は紫外線などのダメージから目を保護して、活性酸素を取り除く働きが期待できるとされており、目の健康には欠かせません。

ルテインは水晶体や黄斑部などに蓄積されていますが、加齢やストレス、紫外線などが原因で減少してしまいます。

ルテインは緑黄色野菜に豊富に含まれているものの、必要量を食事だけで補うのは難しいこともあるでしょう。

効率良く栄養を摂取するには、食事で足りない分をサプリメントで補助するのがおすすめです。

ストレス発散して活性酸素の増加を抑えよう！ルテインの摂取もおすすめ

生理的飛蚊症は、20代や30代の若い世代でも発症してしまうことがあります。

飛蚊症そのものを市販の目薬などで治すことはできないので、日々の予防を心掛けることが大切です。

原因となる活性酸素の増加を抑えるには、日頃からストレスや疲労を溜めないようにしたり、目が紫外線を浴びないように保護したりしましょう。

また抗酸化作用が期待できるルテインなどの栄養素も、目の健康を意識して積極的に摂取することも重要です。

「食べ物だけで十分な栄養を摂るのは難しい」「毎日忙しいので、できるだけ手軽にルテインを補いたい」という人には、ゼリータイプのサプリ「朝のルテイン」がおすすめ。

スマホやパソコンを長時間使うことが多い人や飛蚊症を予防したい人は、ぜひ毎日の習慣に美味しいサプリメントをプラスしてみてはいかがでしょうか？

視界に浮遊物が写り込んでしまう「飛蚊症」。

黒い点や糸くずのようなものが見えて、不快感を覚えている人もいるでしょう。

この記事では、飛蚊症の原因や予防効果を期待できるルテイン、治療について紹介します。

視界に黒い点が見える？飛蚊症とは

飛蚊症(ひぶんしょう)とは、視界にアメーバや糸くずのようなもの、黒い点などが見えてしまう症状のことです。

暗い場所では気にならず、明るい場所や白い壁紙などを見たときに目立つのが特徴。

ほかにも、視線を動かしても一緒に付いてくる、目薬の点眼やまばたきなどをしても消えないなど独特な特徴があります。

病気ではないかと不安に思ってしまう方も多い症状ですが、ほとんどが生理的な原因によるものなので、多少の症状が出ても特に心配する必要はないでしょう。

しかし、目の病気が原因で発症することもあるので、気になる場合は眼科を受診するのがおすすめです。

特に「浮遊物の数が増えた」「視界の一部が欠けている」「急に視力が下がった」などの症状が出た場合は、緊急性の高い病気の可能性があるので早めに受診しましょう。

飛蚊症の原因【生理的要因】

飛蚊症は生理的要因が原因となり、目の中にあるゼリー状の組織「硝子体(しょうしたい)」が濁ること（硝子体混濁）で発症するケースが多いです。

加齢によるものがほとんどですが、生活スタイルによっては10代〜20代の若い世代でも発症する場合があります。

まずは飛蚊症を引き起こす、生理的な原因を紹介します。

ストレス・疲れ

飛蚊症を発症させる生理的な原因の1つ目は、ストレスと疲れです。

ストレス・疲れは、体内に多量の「活性酸素」を発生させます。

この活性酸素には硝子体を変質させる働きがあり、この変質によって濁りが出た場合には飛蚊症の症状が出てしまうといわれています。

もちろん一時的なものであれば発症する可能性は高くありませんが、過度のストレスや慢性的な疲れを身体が感じていた場合には、症状が出る可能性は高まるでしょう。

忙しい現代社会では、どちらも完全になくすのは難しいですが、症状を悪化させたくない・予防したいなら、睡眠や食事などの生活習慣を見直すのがおすすめです。

スマホの見すぎ・紫外線

スマホの見すぎや紫外線も、飛蚊症の原因となる場合が多いです。

スマホのディスプレイから発せられるブルーライトや、太陽光の紫外線は細胞内に活性酸素を発生させます。

短時間であれば問題ありませんが、長時間ブルーライトや紫外線を目に入れてしまうと、細胞内に多量の活性酸素が発生し、飛蚊症を引き起こす可能性があります。

こちらは、スマホを見る時間を減らしたり、ブルーライトや紫外線をカットするアイテムを使ったりすることで手軽に対策できるので、予防を考えている方は試してみてはいかがでしょうか。

生まれつき

10代や20代などの、若い世代に多い飛蚊症の発生原因が生まれつきの体質です。

具体的には、硝子体の血管によるもの。

本来、硝子体の血管は生まれる前になくなるものですが、人によっては部分的に残っており、アメーバや影が見える症状を引き起こします。

他の生理的要因と違い、ライフスタイルや身体の不調が原因で起こるものではないので、基本的に治療や対策は必要ありません。

気になる方は定期的に眼科を受診しておくと、病気の早期発見や悪化の予防にも役立つのでおすすめです。

飛蚊症の原因【病的要因】

飛蚊症は生理的要因が影響して、発症することがほとんどです。

しかし、なかには目の病気が原因となっており、急いで治療が必要なケースもあります。

次は飛蚊症の原因を、病的要因に絞って紹介します。

網膜裂孔・網膜剥離

飛蚊症の原因となる病気が、網膜裂孔と網膜剥離です。

「網膜裂孔」は網膜に穴ができる病気で、自覚症状は少ないものの網膜剥離に進行する緊急性の高い病気。

「網膜剥離」は目の奥側にある網膜が剥がれてしまう病気で、歪んで見えたり視野が欠けたりするほか、放置すると失明のリスクがある病気としても知られています。

両者とも色素細胞の浮遊や患部の出血が起こる病気で片方の症状、もしくは両方が発生した場合に、飛蚊症が自覚症状として表れます。

「急に浮遊物が多くなった」「見え方が変わった」場合は、網膜裂孔や網膜剥離の可能性もあるので早めに検査を受けましょう。

後部硝子体剥離

「後部硝子体剥離」は、飛蚊症の原因として有名な病気です。

硝子体から網膜が剥がれる病気で、剥がれた部分や残った網膜などが原因となり、飛蚊症が起こります。

失明リスクのある網膜剥離と似ていますが、こちらは主に老化が原因なので、60代前後になって急に浮遊物が見えはじめたケースなら、特別な治療は必要ないといわれています。

しかし、他の病気を併発したり、違う病気だったりする可能性も十分に考えられるので、異変を感じたらすぐに眼科を受診するのがおすすめです。

強度近視

飛蚊症を引き起こす病気を、併発しやすい目の状態が「強度近視」です。

強度近視の方は目の奥の直径が縦の直径よりも長く、楕円形の眼球になっているため網膜が引っ張られやすい状態になっています。

そのため正常な人に比べて網膜裂孔や網膜剥離、後部硝子体剥離といった、硝子体と網膜に関連する病気が発生しやすいです。

根本的な治療はできませんが、強度近視の進行を抑制や病気の早期発見のためにも、定期的に眼科を受診するようにしましょう。

硝子体出血

「硝子体出血」とは目の中で出血した血液が、硝子体に入りこんだ状態のことです。

この状態になると血液で濁った部分が浮遊物に見え、飛蚊症の症状を感じます。

主な原因は、糖尿病や高血圧などの出血が起こりやすい病気や、目の打撲など。

出血が再発しない限り飛蚊症の症状は改善しますが、網膜裂孔や網膜剥離などの病気を併発している可能性もあるので、異変を感じたらすぐに眼科を受診するのがおすすめです。

ぶどう膜炎

硝子体と網膜に関連する病気以外で、飛蚊症の原因となるのものが「ぶどう膜炎」です。

網膜の外側にある「ぶどう膜」に炎症が起こる病気で、ヘルペス属のウイルスや細菌による感染性ぶどう膜炎と、サルコイドーシスなどによる非感染性の2種があります。

どちらも硝子体混濁の原因となる炎症を引き起こすため、この病気にかかってしまうと飛蚊症のように感じる場合があるでしょう。

目の赤みや痛み、視界のかすみ・歪みなど自覚しやすい症状を伴うことが多いのもこの病気の特徴です。

感染症

飛蚊症の原因となる病気の中でも、特に急いで治療する必要があるのが感染症です。

白内障や緑内障の手術の際に細菌が入った、体内の細菌が目に回った、目に異物が刺さったなど、目に直接菌が入ることで起こるのが特徴。

ぶどう膜炎と同様に目の炎症を引き起こすので、飛蚊症の症状も強く出ることがあります。

視界のかすみや目の痛みを感じるほか、放置すると視力低下や失明リスクもあるなど、危険性も高い病気です。

飛蚊症と同じ原因でなる「光視症」とは

「光視症」とは光が直接目に当たっていないのに視界に光が見えたり、チカチカした光を感じたりする症状のことです。

ほかにも稲妻が走っているように見える、雪のように見えるなど、見え方にも様々なパターンがあります。

硝子体の動きによって網膜に刺激が与えられると起こる症状で、頭を強くぶつけたときに光を感じる現象と似た原理で起こると考えられています。

主な原因は、加齢による後部硝子体剥離。

また、網膜裂孔や網膜剥離、強度近視、過度のストレス・疲労など、飛蚊症を引き起こすトラブルが原因になっていることもあります。

加齢が原因であれば心配ありませんが、飛蚊症と同じ硝子体や網膜に関連する病気にかかっている可能性もあるので、異変を感じたらすぐに治療を検討しましょう。

飛蚊症の治し方

飛蚊症は放置していても、消えるものではありません。

しかし、原因に合った適切な治療を受ければ、症状を緩和させることが可能です。

次は飛蚊症の治し方を原因別に紹介します。

生理的な原因の場合

生理的な原因による飛蚊症は、基本的に治療の必要はありません。

しかし、日常生活に支障をきたすほど症状が強い場合は「ビトレオライシス」というレーザー治療も受けられます。

この治療はレーザーを使って硝子体内の濁りを取ったり、浮遊物を蒸発させたりするもので、手術と比べると目に悪影響が出るリスクが少ないのが特徴。

1回15分〜20分の治療である程度の効果が期待でき、入院の必要や痛みなどもないため、忙しい社会人や学生でも気軽に受けられます。

しかし、保険の対象外になるケースが多く、費用は病院によっても異なりますが、片目で10万〜20万円、両目なら20万〜40万円ほどと高額。

もちろん診察や相談であれば保険の範囲内でできるので、飛蚊症を改善したい、治療が必要なのか知りたい方は、まずは眼科医に相談してみることが大切です。

病的な原因の場合

病的な原因による飛蚊症は病気に合った治療を進め、根本的な原因を解消するのが基本です。

網膜裂孔であればレーザーを使った治療が、網膜剥離や硝子体出血であれば硝子体手術などが一般的。

ぶどう膜炎や感染症では主に炎症を抑える薬や、菌を抑制する薬を使った投薬治療がメインです。

手遅れになってしまうと失明する可能性がある病気もあるので、病的飛蚊症の可能性があると感じたらすぐに眼科を受診しましょう。

飛蚊症の予防効果が期待できるルテインとは

ルテインとはβカロテンやリコピンなどが有名な、カロテノイドの1種です。

目の奥にある黄斑部と、レンズ部分の水晶体に存在する抗酸化物質で、ブルーライトから目を守ったり、有害な紫外線を分解したりする機能があるといわれています。

さらに、優れた抗酸化作用により活性酸素も減らしてくれるなど、飛蚊症の原因となるものから目を守る、重要な役割を担っているのです。

ルテインは食べ物やサプリを使って摂取した場合でも一定の効果が期待できるとされ、近年では飛蚊症の予防にも役立つ栄養素として注目されています。

特に予防効果を期待できるのは、ストレスやスマホの見すぎによる生理的飛蚊症の場合です。

抗炎症作用も併せ持っているため、硝子体混濁が出やすいぶどう膜炎の発症リスクを低減させる可能性があるともいわれています。

治療に役立つものではありませんが、飛蚊症を予防したいなら積極的に摂取するのがおすすめです。

飛蚊症予防にルテインを摂取してみよう

ルテインは、ほうれん草や小松菜、ケールなどに含まれる栄養素です。

しかし、飛蚊症予防時の推奨量の6mg〜10mgを毎日摂取するためには、ほうれん草で150g、小松菜で100g前後、ケール30g以上を食べ続ける必要があります。

さらに積極的に予防するなら、それぞれ倍以上の量が必要です。

週1日〜2日ほどであればクリアできそうですが、毎日となると難しく感じてしまう方も多いのではないでしょうか？

そこでおすすめなのが、手軽に推奨量以上のルテインを摂取できるセリー状サプリ「朝のルテイン」です。

この「朝のルテイン＆ブラセンタ」は高品質（フローラグロールテイン）かつ、吸収にも優れたルテインを40mgも配合。

こだわりのマンゴー風味に仕上げられているので、美味しく続けられます。

また、アンチエイジングや細胞の修復などの効果が期待できるプラセンタエキスが6000mg配合されているのもポイント。

飛蚊症を予防したいなら、ぜひサプリも取り入れて、効率良くルテインを摂取してみましょう。

飛蚊症になると視界に黒い点が現れたり、糸くずのようなものが浮かんでいるように見えたりします。

「放っておけばそのうち自然に治るかも？」と考えている人は、注意が必要かもしれません。

この記事では飛蚊症の症状や、悪化させないためにできることを紹介します。

飛蚊症の症状とは？

飛蚊症になると、次のような症状が現れます。

人によって視界に見える浮遊物の大きさや形、数は違いますが、まばたきをしたり目をこすったりしても消えることはありません。

目の前に浮かぶ虫のようなものや黒い点などは、目線を変えても追いかけてくるように感じます。

また青空を見たり、白い壁や明るい場所を見たりしたときに現れやすく、暗い場所では気にならなくなるという特徴も。

ただし、自分では「ただの飛蚊症だろう」と思っていても、早期治療が必要な病気が隠れている可能性もあります。

いずれかのような症状が現れた場合は自己判断せず、早めに眼科医に相談するのがおすすめです。

飛蚊症は網膜剥離の初期症状？

飛蚊症は、網膜剥離の初期症状として現れることがあります。

網膜剥離の初期症状には、光があたっていない場所で視界に稲妻のような閃光がはしったり、チカチカとした光を感じたりする光視症を自覚するケースも。

初期の場合はレーザー治療によって治ることが多く、通院治療で治すことも可能です。

網膜剥離が進行すると、視界にカーテンがかかったように暗くなって見えにくくなり、視力が急激に落ちていきます。

このレベルまで悪化してしまうと、できるだけ早く手術をする必要があるでしょう。

網膜剥離の手術には入院が伴うことも多く、術後はしばらく行動が制限され、退院後も定期検査を受けることになります。

放っておいたり処置が遅れたりすると失明することもあるので、飛蚊症や光視症を自覚した際には早めに検査を受けることが大切です。

その他の病的飛蚊症

網膜剝離以外にも、飛蚊症の原因となり得る病的な症状は数多くあります。

見逃さないよう、該当する症状がないかチェックしておきましょう。

硝子体出血

硝子体出血とは、網膜血管などからの出血が硝子体内に入り込んだ状態のこと。

打撲などの外傷や、高血圧、糖尿病などの病気によって引き起こされることがあります。

硝子体出血による病的飛蚊症の場合、時間の経過とともに症状が良くなったように感じますが、ここで安心するのはまだ早いです。

目の異常を引き起こしている元凶が治ったわけではないので注意してください。

出血が少なければ、視界に黒い小さな点のようなものが見える程度かもしれません。

しかし出血が多いと視界に墨のような影が現れたり、視力が低下してきたりして、最悪の場合は失明するケースもあります。

後部硝子体剥離

病的飛蚊症の代表的な原因として、後部硝子体剥離が挙げられます。

後部硝子体剥離とは、網膜から後部硝子体が剥がれていく症状のことで、後部硝子体膜の一部が濁ってしまい、その影が飛蚊症を引き起こします。

50代以降に老化現象として現れることが多い症状ですが、若くても強度近視の場合は比較的早く起こることもあり、人によって個人差があるでしょう。

すぐに症状が悪化するものではありませんが、後部硝子体剥離を放っておくと他の病気を引き起こすこともあるので注意が必要です。

強度近視

強度近視の人は後部硝子体剥離を引き起こしやすいと言われていて、その症状が飛蚊症として出てしまうこともあります。

放っておいても問題ないケースが多いですが、もし網膜の一部に穴が空いてしまう網膜裂孔だった場合は、網膜剥離に進行しかねません。

網膜剥離の前兆として飛蚊症が出ている場合は、早めに治療を始めることが重要です。

「自分は強度近視だから」と放置していると、どんどん進行してしまうこともあります。

気になる症状が現れたら、決して自己判断をせず医療機関を受診しましょう。

感染症

病的飛蚊症は、感染症によって引き起こされることも。

感染症は目に物が刺さった際や、白内障や緑内障などの手術後に眼球内に細菌が繁殖して起こります。

また肺に吸い込んだ真菌が目に回って発症するケースもあり、飛蚊症の症状以外にも、

• 物がかすんで見える
• 黒目が濁る
• 目が痛くなる

など、どんどん悪化していくかもしれません。

感染症が原因になることは、頻度としては少ないものの、できる限り早めの処置が必要なので、早急に眼科の救急外来を受診しましょう。

ぶどう膜炎

ぶどう膜炎とは、網膜の外側にあるぶどう膜という部分に細菌やウイルスなどが侵入して炎症を起こす病気です。

アレルギー反応によって慢性の炎症が起こることもあり、症状が強く出ているときに飛蚊症もひどくなることがあります。

飛蚊症の症状が続いた後に、視界が歪んで見えたり視力が落ちたりするケースもあるでしょう。

視界に見える黒い点が増えたり、影が大きくなったりする場合は特に注意してください。

ぶどう膜炎の炎症を抑えるには、内服薬や点眼薬などの適切な治療を受けることが重要です。

生理的飛蚊症

特定の病気が原因ではなく、自然現象によって生じるものを生理的飛蚊症といいます。

発症する要因の多くは、加齢による目の変化。

目の中にある透明なゲル状の硝子体が時の経過とともに変化し、濁ってしまった部分の影が網膜に映ることによって、視界に黒い点のような浮遊物が見えてしまうのです。

症状はとても軽いケースが多く、ほとんど進行しないのが特徴として挙げられます。

眼の構造上発生しやすく、生理的に引き起こされるものなので、網膜に異常が見つからない限り特別な治療は必要ありません。

どうしても気になるのであれば、自費診療でのレーザー治療を受けることができるので、眼科で相談してみることをおすすめします。

生まれつきの飛蚊症

生まれつきの飛蚊症とは、母胎内で胎児の眼球が作られるときになくなるはずだった硝子体の血管が残ってしまうことで現れる症状です。

血管の残存が網膜に映ると、生理的飛蚊症と同様に黒い点や影などが見えてしまいます。

先天的な場合は健康な目にも現れるので、視力に問題がなく症状が進行していないのであれば、それほど心配する必要はありません。

気になる場合は、定期的に眼科検診を受けておくと安心でしょう。

ただし黒い点の数が増えたり、大きくなったり、かゆみを伴うような場合は、他の病気が隠れている可能性があるので、すぐに医療機関を受診してください。

飛蚊症が自然に改善した人はいる？

飛蚊症の症状に悩んでいる人の中には「治したいけれど、どうすれば良いのか分からない」「自然に改善した人はいる？」と考えている人も多いはず。

ここでは、飛蚊症を改善させる方法についてチェックしてみましょう。

慣れることはあっても消えることはない

飛蚊症の症状は、慣れることはあっても自然に消えることはありません。

最初は違和感があっても、慣れてくると次第に気にならなくなる人が多いです。

「放っておいたら自然に消えた気がする」「治ったようだ」と感じる場合は、症状が改善したのではなく、自分自身が飛蚊症の症状に慣れてきた可能性が高いでしょう。

自己判断で放置するのは危険なので、まずは医療機関で診てもらうことをおすすめします。

病気が原因の場合は治療が必要

飛蚊症の原因は加齢などの生理的なケースが多いとされていますが、網膜剥離や硝子体出血などの病気が原因の場合には早急に治療が必要です。

病気によって治療法は異なり、点眼や網膜光凝固術などのレーザー治療、硝子体手術などの手術が行われます。

「目を治療するのは怖い」「病院に行くほどではないだろう」と放置していると、網膜剥離などの重大な病気が進行して、視力を失ってしまうかもしれません。

見えにくくなってから手術をしたとしても、元の視力には戻らないケースもあります。

初期症状として飛蚊症が現れる病気には、早期治療が何よりも大切です。

「黒い浮遊物の数が増えた」「視力が落ちてきた気がする」という場合は、すぐに眼科を受診しましょう。

飛蚊症の症状を悪化させないためにできることは？

飛蚊症そのものに対する治療は少ないので、今より悪化させないことが大切です。

日々のちょっとした習慣や心がけで、目の健康を守ることができるかもしれません。

それでは最後に、飛蚊症の症状を悪化させないためにできることを紹介します。

紫外線から目を守る

飛蚊症の症状を悪化させないためには、紫外線から目を守ることが大切。

紫外線が網膜から目に入ると、硝子体中に活性酸素が発生してしまい、目の老化が進む原因になります。

若いときには網膜にあるルテインという抗酸化成分が活性酸素を除去してくれるのですが、年齢を重ねることで次第に減少し、目のタンパク質や脂質の酸化が進行してしまうのです。

たとえ若くても、環境の変化などによって生理的飛蚊症を引き起こす可能性は十分にあります。

年齢に関係なく、外出時にはサングラスを着用して紫外線から目を守るなどの対策を心がけましょう。

目を疲れさせない

目を疲れさせないことも、飛蚊症を悪化させないために意識したいポイントです。

仕事で1日中パソコンの画面を見ている人や、長時間スマホを使うことが多い人は、眼精疲労が溜まっているかもしれません。

目の疲れが蓄積されると、年齢にかかわらず飛蚊症の症状が現れる可能性があります。

一定時間画面を見ない時間を作ったり、休日はデジタルデトックスとしてパソコンやスマホ、ゲームから離れたりして、適度に目を休めるようにしてみましょう。

食事やサプリメントで栄養摂取する

飛蚊症を悪化させないためにも、目の健康に良いとされる栄養を食事やサプリメントで摂取しましょう。

日頃から栄養バランスの良い食事を意識するのは、とても大切なことです。

「これを食べれば飛蚊症が治る」という食べ物はありませんが、目の健康を考えるのであれば、目の機能をサポートしてくれるルテインなどが含まれた食材がおすすめ。

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれているので、ぜひ意識して食べてみてください。

「食事だけで栄養を補うのは難しい」「もっと手軽にケアしたい」という場合は、サプリメントを摂取するのも1つの手です。

ルテインは飛蚊症予防の効果が期待できる！

加齢などが原因の生理的飛蚊症は、慣れることはあっても自然に改善することはありません。

病気が原因の場合は治療が必要なので、自覚症状がある場合は一度医療機関を受診しておくと安心ですよ。

症状を悪化させないためには、紫外線から目を守り眼精疲労を溜めすぎないことが大切です。

また、目の健康に良いとされる栄養素「ルテイン」を摂取することでも、飛蚊症予防の効果が期待できると言われています。

ルテインは1日あたり6～10mg程度摂取するように推奨されていますが、食事だけで毎日補うのは大変でしょう。

そこでおすすめなのが、サプリメントを活用することです。

「朝のルテイン」なら、人参77本分にもあたる40mgのルテインがたっぷり配合されています（1回あたりの配合量）。

目の健康を守る習慣として手軽にルテインを摂取したいなら、サプリメントを始めてみてはいかがでしょうか？

異物が視界に写ってしまう「飛蚊症」。

気になる症状があるけれど、特徴やチェック方法を知らないので判別できないという人も多いのではないでしょうか。

この記事では、飛蚊症の特徴やチェック方法、検査・治療についてを紹介します。

飛蚊症(ひぶんしょう)とは？

「飛蚊症(ひぶんしょう)」とは、明るいところや白いものを見たとき、目を細めたときに、糸くずや虫のような浮遊物が見えてしまう症状です。

視線を動かすとわずかに遅れて付いてくるのが特徴で、目の大部分を占める「硝子体」が濁ること（硝子体混濁）が関係しているとされています。

基本的に生理的な要因が引き金となって発症するものなので、症状が出たからといって過度に不安がる必要はありません。

しかし、急に浮遊物が増えた、視界の歪みや欠け、痛みなどの症状が同時に出た場合は、早急に治療しなければならない病気が原因の可能性があります。

そのため、ただの飛蚊症と侮らずに、目の異変を感じたらすぐに眼科を受診しましょう。

目の病気が原因の飛蚊症

飛蚊症を引き起こす、代表的な目の病気がこちらです。

「網膜剥離」は目を覆う網膜が硝子体から剥がれてしまう病気で、浮遊物が見えるほか視力低下や視野の欠けなどの症状が出ます。

「後部硝子体剥離」は網膜剥離と同じく、目の奥の網膜が硝子体から剥がれる病気。

こちらは他の病気を引き起こすリスクがあるものの、加齢による生理的要因に近い病気なので、定期的に眼科を受診していれば大きな病気のリスクは避けられるでしょう。

硝子体内で出血が起こる病気が「硝子体出血」で、視界に墨汁のような液状のものが見えるのが特徴です。

「強度近視」は字の通り特に強い近視のことで、目の形が楕円形に変形し、硝子体と網膜に関連する病気を引き起こしやすい状態といわれています。

細菌やウイルスなどが原因の病気が「感染症」と「ぶどう膜炎」で、炎症による硝子体混濁や目の痛み、充血などを引き起こします。

後部硝子体剥離や硝子体出血、強度近視はリスクが低いといわれていますが、その他の病気は失明のリスクがあるので、違和感を覚えたらすぐに受診するのがおすすめです。

生理的な原因の飛蚊症

飛蚊症の多くは、生理的な原因によるものです。

特に多いといわれているのが、加齢による目の老化。

歳を重ねると多くの人が硝子体と網膜の間に液体が溜まったり、硝子体が濁りやすくなったりするため、浮遊物も見えやすくなります。

また、過度のストレスや紫外線によって発生した活性酸素により硝子体が濁り、浮遊物が見えてしまうといったケースも。

どの要因も生理的な自然現象なので、生活に支障が出ていなかったり、他の症状がなかったりする場合は、むやみに心配する必要はないでしょう。

生まれつきの飛蚊症

硝子体内の血管が残っていることにより発症するのが、生まれつきの飛蚊症です。

本来は生まれる前に全て消えるものですが、生まれた後も残ってしまうと浮遊物として視界に写ってしまいます。

特徴は、若い人や健康な人でも飛蚊症を感じてしまうこと。

そのため、10代の時期から飛蚊症を感じている場合や、定期検診で異常がない20代の若い方は、こちらのタイプである可能性が高いといえるでしょう。

体調や病気、加齢などによるものではないため、症状がひどくない場合はそのまま放置しても大丈夫なケースが多いです。

飛蚊症の見え方をチェックするには？

飛蚊症の原因を把握したら、次は簡単なセルフチェック方法を試してみましょう。

簡易的なチェックのため正確性はやや劣りますが、浮遊物の有無だけであれば十分に確認できます。

また、目の病気があるかを一緒にチェックできるので、眼科に行くべきか迷っている方にもおすすめです。

次は、飛蚊症の見え方から、硝子体の濁りに関連する病気までを簡易的にチェックする方法を紹介します。

飛蚊症の症状でチェック

手軽に症状の有無をチェックしたいなら、飛蚊症特有の見え方と照らし合わせるのがおすすめです。

代表的な浮遊物の見え方がこちら。

白い壁紙や紙、青空などを見たときにこれらの形の浮遊物が視界に写り込んだ場合は、飛蚊症の可能性があります。

併せて、目を動かすとゆらゆらと動きながら目の動きを追ってくるかチェックすると、より正確です。

また、以下のような症状を感じている場合は要注意。

この場合は、目の病気が原因で飛蚊症になっている可能性があるので、次に紹介する「アムスラーチャート」を使ったチェックや眼科での検査を利用しましょう。

アムスラーチャートでチェック

「アムスラーチャート」とは網膜剥離をはじめとする、目の病気の簡易検査に使われるものです。

以下の手順でチェックしてみましょう。

中央の点を見たときに先ほど紹介した症状がなければ、生理的な飛蚊症の可能性が高いでしょう。

逆に症状を感じた場合は目の病気の可能性があるので、すぐに眼科を受診するのがおすすめです。

あくまで簡易的な検査なので、チェック時に異常がなくても病気特有の症状が出ている、浮遊物が増えたなどの自覚症状がある場合は、必ず眼科を受診しましょう。

飛蚊症の検査方法は？

飛蚊症の検査は「眼底検査」という、検査方法を使うのが基本です。

眼底検査とは特殊な目薬や部屋の暗さを使って瞳孔を広げ、検眼鏡という機器を使って網膜の状態を調べる検査方法。

この検査をすれば、飛蚊症が病的な原因のものか、生理的なものか判別できます。

また、網膜剥離や硝子体出血といった飛蚊症を引き起こす病気以外にも、緑内障や黄斑変性症などの目の病気の有無を調べられるのもポイントです。

数分ほどで終了するほか、痛みもない検査なので目に違和感を覚えている方は受けてみてはいかがでしょうか。

飛蚊症の治療方法は？

チェック方法や検査方法の次は、飛蚊症の治療方法を確認していきましょう。

治療方法といっても眼科医の判断や患者の希望、原因などによっても変化します。

病気が原因の場合は医師の判断で進められますが、生理的要因のものは複数の治療法があるので、ベストなものを選ぶためにそれぞれの内容を知っておくのがおすすめです。

経過観察

生まれつき・生理的要因による飛蚊症で、特に問題がない場合は経過観察が基本です。

時間と共に浮遊物が消えることはありませんが、基本的に治療の必要はなく慣れである程度解決できるので、多くの病院では経過観察を勧めています。

加齢性の網膜の剥がれや強度近視など、他の病気が起こりやすい状態と診断された場合は、目の病気にかかるリスクがやや高いので、定期的に眼科を受診しましょう。

レーザー治療

比較的低リスクで飛蚊症を治療できるのが、レーザーです。

浮遊物の原因となる物質に特殊なレーザーを照射し分散させる治療法で、痛みを伴わずに一定の効果が期待できるのが特徴。

治療の時間も短いので、忙しい社会人や学生でも受けやすいでしょう。

しかし、保険が適用にならないケースが多く、病院によっても異なりますが、治療費は10万円〜40万円ほどと高いです。

さらに複数回受けた場合には、回数分の費用がかかってしまいます。

そのため飛蚊症が日常生活に支障があるほど酷く、予算にも余裕がある方向けの方法ともいえるでしょう。

硝子体手術

硝子体手術とは、硝子体の濁りを直接除去する治療方法です。

外科的な手術に分類されるもので、飛蚊症の場合は局所麻酔を使った後に、専用器具を眼内に挿入し部分的に硝子体を切除します。

浮遊物の原因を直接除去するため安定した効果が期待できますが、網膜剥離や白内障、感染症にかかるリスクがある、小さな混濁が残る場合があるなどデメリットも多いです。

また、若い世代への手術には目の調節機能を損なうリスクもあるので、多くの病院では若い世代への手術は勧めていません。

手術の費用も50万円以上と高額なので、基本的にほかの治療法を選ぶ方が多いでしょう。

原因となる病気の治療

病気が原因の病的飛蚊症の場合は、原因となる病気の治療を進めるのが基本です。

網膜剥離の初期や網膜裂孔であればレーザー、症状が進んだ網膜剥離の場合は手術で治療します。

硝子体出血は時間と共に改善するため経過観察の場合が多いですが、1ヶ月以上血液が残り続けている場合は硝子体手術。

炎症を伴うぶどう膜炎や感染症は、点眼薬や注射、薬などを使って治療します。

直接的に飛蚊症を治療するわけではありませんが、原因となる病気を治すことで改善を期待できるので、病気の可能性があるならすぐに眼科を受診しましょう。

飛蚊症を改善する食べ物やサプリメントはある？

飛蚊症そのものを改善する食べ物や、サプリメントはありません。

しかし、予防効果を期待できるもの、目の機能をサポートして予防につなげられる可能性があるものは、いくつか存在します。

もちろん医薬品や医療のような効果はありませんが、ある程度の効果は期待できるので、気になる方は毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

次は飛蚊症の予防効果が期待できる、食べ物やサプリメントを紹介します。

飛蚊症におすすめな食べ物

飛蚊症改善に効果が期待できると、近年話題になっているのがパイナップルです。

台湾の研究チームが発表した論文によると、3ヶ月間昼食にパイナップルを100g〜300g食べ続けたグループに改善の傾向が見られたそう。

また、量が増えるほどに効果が現れやすいという傾向があり、100g食べたグループよりも300g食べたグループのほうが効果を感じた人が多いという結果になりました。

この結果を生み出す要因となったと考えられる物質が、パイナップルに含まれる「ブロメライン」。

ブロメラインにはタンパク質を分解する効果があり、この分解効果が目の濁りの解消に役立ったと論文で述べられています。

しかし、こちらは試験的な調査なので科学的な根拠としては弱く、詳しい原理も分かっていないため確実に改善できるかは不明です。

もちろんパイナップルを食べるだけで、効果を実感できる可能性もあるので、気になる人は試してみてはいかがでしょうか？

参考元：Pharmacologic vitreolysis of vitreous floaters by 3-month pineapple supplement in Taiwan

飛蚊症におすすめなサプリメント

飛蚊症の予防が期待できる、おすすめのサプリメントが「ルテイン」です。

ルテインとは、ほうれん草やモロヘイヤ、小松菜、ケールなどに含まれるカロテノイドの1種で強い抗酸化作用を持っているのが特徴。

目の中の水晶体や黄斑部にも存在する物質で、眼内ではブルーライトや紫外線から細胞を守り、活性酸素を減らす役割を担っています。

食べて摂取しても一定の効果が期待できるので、活性酸素が原因の生理的飛蚊症の予防に役立つ栄養素として注目されている栄養素です。

しかし、野菜が不足しがちな現代人の食生活では、積極的な予防に必要な量を毎日摂取するのは簡単ではありません。忙しい社会人や学生なら尚更でしょう。

そんな忙しい方におすすめなのが、必要な量がしっかりと含まれたルテインのサプリメントです。

サプリメントを使えば野菜不足が気になる方でも、手軽にルテインを摂取できます。

飛蚊症を予防したい、目の健康維持に役立てたいなら、ぜひサプリを活用して効果的にルテインを摂ってみてはいかがでしょうか。

ただし、同じルテインでも原料の品質や安全性に差があるので、しっかり確認しましょう。

その他の飛蚊症予防や対策は？

食べ物やサプリメント以外の予防法や対策を知って、飛蚊症を予防したいという人も多いでしょう。

完全に予防するのは難しいですが、いくつかの予防法を実践すれば、発症リスクを抑えることも可能です。

最後に飛蚊症の予防法や、目の健康を維持するコツを紹介します。

目をしっかり休ませる

眼精疲労は飛蚊症の要因になるだけでなく、目の健康を損ねる原因にもなるものです。

目の健康を守り快適に毎日を過ごしたいなら、目をしっかり休ませる時間を作ることを習慣にしましょう。

特におすすめなのが、就寝の2時間ほど前からパソコンやスマホのディスプレイ、テレビなどを見ないようにすること。

シンプルな方法ですが、目を酷使する時間が減り、疲れ目の解消に役立つ睡眠の質も向上させられるでしょう。

また、ディスプレイを見て作業することが多いなら、1時間ごとに軽い休憩を挟んだり、適度に身体を動かしたりするのもおすすめです。

紫外線を避ける

飛蚊症の予防には、目の紫外線対策をするのもおすすめです。

紫外線対策をするだけでも活性酸素が発生する量を減らすことができるので、活性酸素が原因となる飛蚊症を予防しやすくなります。

やり方は、UVカット効果のあるサングラスやメガネを使って目を保護するだけ。

UVカット率が高く、周囲の状況を確認しやすい色合いのものを使うと、効果的に紫外線を避けられるでしょう。

アウトドアが好きな方や、日差しの強い場所で仕事をする方は目を守るためにも導入を検討してみてはいかがでしょうか。

飛蚊症の予防ならルテインの摂取がおすすめ！

視界にアメーバ状のものや、虫状の浮遊物が写り込んでしまう飛蚊症。

病気が原因や先天性のもの、加齢だけでなく、過度のストレスや紫外線といった生理的な要因でも起こってしまう症状です。

できるだけ飛蚊症になるリスクを減らしたいなら、ルテインが手軽に摂取できるゼリータイプのサプリ「朝のルテイン」がおすすめ。

ルテインの含有量が1日分で40mgと、積極的な予防に必要な量20mgよりも多く含まれているため、手軽にルテイン不足を解消できるでしょう。

加えて、高品質で体内に吸収されやすいルテインを使用しているので、安心して召し上がれます。

おいしいマンゴー風味仕立てなので、続けやすいのもポイントです。

飛蚊症を予防して毎日を快適に過ごしたい方は、ぜひサプリをプラスして、効果的にルテインを摂取してみてはいかがでしょうか。